Quand on veut perdre du poids, on est souvent pressé. Mais une perte de poids trop rapide entraîne des carences nutritionnelles ou le fameux effet yo-yo. On se retrouve découragé et on prend des risques pour sa santé.

Alors comment perdre du poids durablement en respectant son corps ?

Perdre du poids rapidement : attention danger
L’effet yoyo

Quand on est complexé par son poids, il est tentant de vouloir suivre un régime promettant de nous faire maigrir rapidement.
Pourtant ces régimes « miracles » sont non seulement mauvais pour la santé mais ils mènent tout droit à l’effet yoyo. Avec eux on reprend du poids aussi vite qu’on l’a perdu. C’est en effet une réaction naturelle du corps face à une restriction alimentaire trop rapide. Pour se protéger, notre corps cherche à éviter de perdre ses réserves graisseuses. L’organisme produit alors plus de ghréline - l’hormone de la faim - et moins de leptine - l’hormone de la satiété.

En bref, après un régime trop drastique, on a souvent du mal à se sentir rassasié et on a de plus en plus faim. La perte de poids est donc éphémère. Le comble quand on maigrit trop vite, c’est qu’on reprend ensuite la graisse perdue, mais pas nécessairement les muscles.

Un corps et un moral malmené

Perdre du poids rapidement n’est pas seulement une mauvaise option pour rester mince sur le long terme. C’est aussi un risque pour la santé.

D’abord, un régime trop strict entraîne des carences nutritionnelles. Celles-ci peuvent provoquer fatigue chronique, fonte musculaire, risques de blessures et faiblesse du système immunitaire.
Ensuite, l’effet yo-yo aurait des conséquences négatives sur notre cœur. Il augmenterait le risque de maladies cardiovasculaires, jouant sur notre métabolisme, l’ hypertension artérielle et le cholestérol. Des régimes trop drastiques endommagent aussi nos intestins.
Enfin, les carences induites par ces régimes et l’obsession de la perte de poids sont souvent responsables de dépressions. Mais aussi de crises de boulimie ou d’anorexie mentale (vouloir maigrir toujours plus même quand on est mince).